Aloita matkasi kohti parempia yöunia

- Onko sinulla vaikeuksia saada iltaisin unen päästä kiinni?

- Heräiletkö keskellä yötä, etkä saa enää uudelleen nukuttua?

- Piehtaroitko tuskastuneena vuoteessa ja nukahdat juuri ennen kellon soittoa?

- Heräätkö aamuisin liian aikaisin?

- Tuntuuko päivisin, että olet väsymyksestä sekaisin, pää sumussa?

- Mietitkö jo etukäteen, ettei nukkumisesta tule ensi yönäkään mitään...

Olen Katariina Silfver

CBT-i unettomuusterapeutti, sertifioitu univalmentaja ja uniryhmän ohjaaja.

Autan sinua löytämään levollisemman unen ja virkeämmän arjen.

Jos kärsit unettomuudesta, katkonaisten unien tai epäsäännöllisen unirytmin kanssa, olet oikeassa paikassa.

Valitse polkusi ja aloita matkasi jo tänään!

Palveluvalikoima:

Yksilökäynti

Yksilökäynnillä kartoitetaan ensin lähtötilanne ja valitaan yksilöllisesti sopivia työkaluja unettomuuden hoitoon. Yksilökäynnit sopivat hyvin akuuttiin ja tilapäiseen unettomuuteen, jolloin apua tarvitaan usein nopeasti ja tärkeintä on päästä pian kiinni syihin ja oireiden hoitoon.

Yksilökäynnit räätälöidään tarpeen mukaan ja niitä on yleensä 3-6 kertaa. Jos unettomuutesi on kestänyt vasta vähän aikaa, 2-3 käyntiä voi riittää. Yksilökäynnit toteutetaan Teamsin kautta etävastaanottoina.

Ryhmävalmennus

Ryhmävalmennuksessa tapaat etävastaanotolla muita samassa tilanteessa olevia, ja saat valmennuksen lisäksi vertaistukea ja vinkkejä muilta osallistujilta ja voit jakaa omia kokemuksiasi. Ryhmävalmennukset sopivat hyvin, jos unettomuutesi on kestänyt yli 3 kk.

Ryhmien koot ovat noin 6-10 henkilöä.

Valmennus toteutetaan noin kahden viikon välein toteutuvilla tapaamisilla viiden kerran kokonaisuutena.

Viiden kerran yksilövalmennus

Viiden kerran yksilövalmennuksessa tapaamme verkossa etänä noin 1-2 viikon välein. Yhden tapaamisen kesto on tunnin.

Viiden kerran valmennus sopii myös pidempään kestäneen unettomuuden hoitoon.

Valmennuksessa tehdään erilaisia mielen ja kehon harjoitteita ja käsitellään eri näkökulmista unettomuuteen liittyviä ja hyvinvointiin vaikuttavia asioita.

Uutta tulossa:

🍂 Syksyllä alkava ryhmävalmennus - Erityisesti vaihdevuosi-ikäisille naisille suunnattu valmennus, joka auttaa löytämään tasapainon ja paremman unen.

Vaihdevuosissa hormoniheilahtelut saattaa keikautella hyvinvointia ja aiheuttaa uniongelmia ja voit kaivata lääkkeetöntä apua unettomuuteen.

Ryhmävalmennuksessa käymme läpi kognitiivis-behavioraalisia keinoja ja saat käyttöösi tutkitusti hyvän ja toimivan työkalupakin unettomuuden hoitoon. Lisäksi on ihanaa saada ryhmässä vertaistukea muilta samassa tilanteessa olevilta naisilta.

Ryhmässä olo on luottamuksellista, ja voit jakaa juuri sen verran kuin itse koet hyväksi.

Ryhmänvetäjinä toimii Riina Silfver, Silveriinan perustaja ja Henna Ranta, Terannan perustaja. Kumpikin vetäjistä on toiminut univalmentajina omilla tahoillaan, Riina Turussa ja Henna Tampereella, ja halusimme nyt kokeilla yhteistyötä, jossa poimimme parhaat palat molemmilta.

Luvassa siis täysin uudenlainen ihana kurssi!

Aloitamme maanantaina 11.8.2025 klo.17.30 - 19.00.

Tapaamme kahden viikon välein ja kaikki tapaamiset ovat etänä teamsissa, joten osallistua voit mistäpäin maailmaa tahansa!

Ilmoittaudu mukaan joko ostamalla valmennus verkkokaupasta (maksutapana on lasku), alla olevalla yhteydenottolomakkeella, tai laittamalla minulle viestiä, varaan sinulle paikan ryhmästä!

Sydämellisesti tervetuloa mukaan!

🌟 Unettomuuden lääkkeettömän hoidon verkkokurssi - Aloita matkasi kohti parempaa unta ja hyvinvointia kotisohvalta käsin!

🧘‍♀️ Teen parhaillaan rentoutusohjaajaopintoja - Syksymmällä tarjolla myös rentoutusohjausta, joka auttaa sinua löytämään rauhan ja rentoutumaan arjen kiireiden keskellä. Rentoutusohjaus sisältää lempeitä venytyksiä ja asanoita, jotka on poimittu shindosta, Feminine Yin, Yin- ja kehotietoisesta, sekä restoratiivisesta joogasta. Lisäksi siinä on mukana erilaisia meditaatioita ja rentoutusharjoituksia, sekä hoitavia soittimia. Yöunet paranevat rentoutusohjauksessa ylivireyden laskiessa.

📩 Kiinnostuitko? Ota yhteyttä ja kysy lisää!

silveriinan.univalmennus@gmail.com

IG: silveriinan_univalmennus

Miten voin auttaa sinua?

Yhdessä voimme löytää lääkkeettömiä keinoja, jotka tuovat enemmän energiaa, selkeyttä ja hyvinvointia elämääsi.

Ota yhteyttä ja aloita matkasi kohti parempaa unta!

Ota yhteyttä:

Tavoitat minut oheisella lomakkeella tai sähköpostitse.

Teen univalmennuksia sovittuina ajankohtina ja ryhmävalmennusten aikatauluista tiedotan erikseen.

Halutessasi voit myös laittaa kyselyä minulle sähköpostitse sekä yksilö- että ryhmävalmennuksiin liittyen!

- Ota ihmeessä yhteyttä jos sinulla on ryhmä kasassa, jonka kanssa haluaisit aloittaa univalmennuksen!

Katariina Silfver, uniryhmän ohjaaja, univalmentaja ja edistyneen tason unettomuusterapeutti (sus)

Sähköposti: silveriinan.univalmennus@gmail.com

Y-tunnus: 3505876-3